Hvad er åndedrætsterapi?

"Når hjernen bliver stille, kan du høre kroppen tale"

Du kan læsere mere om, hvordan jeg arbejder med traumeforløsende åndedrætsterapi her:

Åndedrætsterapi er nok for mange en ret ukendt terapiform, og jeg oplever ofte, at det forveksles med åndedrætsøvelser eller åndedrætstræning. Og jeg forstår, hvorfor mange laver denne kobling. Derfor er det vigtigt at starte med at slå fast, at åndedræsterapi er terapi. 

Åndedrætsterapi er en blid form for traumeforløsende kropsterapi, hvor vi arbejder med kroppen, åndedrættet og det underbevidste på én gang for derigennem at bearbejde og opløse blokeringer og spændinger i krop og sind. Åndedrætsterapi er også selvudvikling, fordi du vil får en større indsigt i og bevidst om alt det, du ubevidst går og holder på, samt mulighed for at arbejde med at ændre på dette - hvis du ønsker det.

Min tilgang til åndedrætsterapi er baseret på metoden Rebirthing udviklet af Colin Sisson i 1980'erne, der tager udgangspunkt i det cykliske åndedræt bevidst sammenhængende vejrtrækning, hvor du trækker vejret dybt igennem munden, og ikke holder pause mellem ind- og udånding. I denne tilgang er åndedrættet din genvej til indre nærvær og selvindsigt. 

Og til forskel fra klassisk samtale terapi, så er fokus ikke på at analysere og tænke os til løsninger, men at mærke med kroppen, give plads til følelserne og gennem nysgerrighed få en større selvindsigt.  

Derudover benytter jeg teknikker, viden og erfaring fra psykologi, coaching samt kropsterapi og energiarbejde baseret på inkaernes visdomstradition.    

Hvordan foregår en session?

Når du kommer til åndedrætsterapi hos mig, starter sessionen typisk med en samtale om, hvad der fylder hos dig lige nu. Jeg arbejder helhedsorienteret og derfor vægter jeg denne samtale højt, da vi sammen kan udforske, hvad der er behov for at arbejde med. 

Er det første gang, får du også en grundig introduktion til, hvad åndedrætsterapi er og hvad der kommer til at foregår under sessionen, ligesom vi taler om, hvad du ønsker at få ud af at komme hos mig. 

Efter samtalen er det tid til åndedrætsterapien, som foregår fuldt påklædt på en madras på gulvet, hvor du ligger under et blødt tæppe. I baggrunden vil være musik, der er udvalgt til at støtte din proces. Her bliver du guidet til at mærke din krop og til at begynde bevidst sammenhængende vejrtrækning, som er et blid cyklisk åndedræt uden pauser mellem ind- og udånding.

Jeg guider og støtter dig undervejs, så du selv som nybegynder kan opretholde det cykliske åndedræt. Derudover vil jeg med blide tryk og strøg hjælpe dig med at slippe fysiske spændinger, samt til at gå på opdagelse i, hvor din krop bærer på tung energi og fortrængt materiale. Det er her du får mulighed for, at lære dig selv at kende på et meget dybt plan, hvor du både kan får mulighed for at møde dit indre barn, dine begrænsende overbevisninger og oplevelser, som lever uafsluttede inde i dig. 

Undervejs vil jeg måske tale til dig, men det er altid op til dig, om du har lyst til at svare.

Da vi gennem åndedrættet både arbejder aktiverende og dæmpende med dit nervesystem, oplever de fleste af mine klienter at komme i en tilstand af fuldkommen ro i slutningen af session. Herefter kaldes du blidt tilbage.

Sessionen rundes af med, at du har mulighed for kort at vende dine oplevelser eller stille spørgsmål.

Åndedrættet giver adgang til fortrængte følelser, chok og traumer 

Jeg arbejder med åndedrætsterapi ud fra en grundlæggende forståelse af krop, sind, følelser og åndedrættet er tæt forbundne. For når vi oplever noget ubehageligt, som vi ikke kan håndtere, lagres det i kroppen som fysiske spændinger, der skaber indre ubalance og begrænsninger. Det kan være alt fra oplevelser fra barndommen, hvor vi har følt os forkerte, alene eller bange, oplevelser fra voksenlivet, hvor vi ikke har fået sagt fra, eller hvor vi har følt os magtesløse samt større chok og traumer. Alt det gemmer vi i kroppen, for at det ikke skal fylde i hovedet.

Du kan forstille dig, at alle disse oplevelser lagres i kroppen som små dæmninger. Når der er tilstrækkeligt mange, får vandet - vores livsenergi - svært ved at flyde frit.

Under åndedrætsterapi trækker du roligt vejret bevidst sammenhængende dvs. uden pauser mellem indånding og udåndingen. Når du trækker vejret på denne måde, kommer du i samme tilstand, som minder om lige inden du falder i søvn eller vågner, og du har derfor lettere ved at få adgang til alt det, som du har fortrængt. Derfor kan du også prøve at forestille dig, at hvert åndedrag er en bølge, der slår mod dæmningen. Først stille og blidt, senere kraftfuldt og intenst. Indtil dæmningen brydes i stykker, så du har mulighed for at se på det, der er gemt derinde, og som dengang føltes for svært. Du får nu mulighed for at se på det, acceptere det og give slip. Og indånding på udånding skyller bølgerne det fortrænge materiale og dæmningen væk, så vandet igen kan flyde mere frit, og dit indre landkort er forandret. Herefter indtræder du i en tilstand af total afslapning, hvilket for mange opleves som en tilstand af fuldkomme nærvær og energifyldt.